立ち仕事の疲れが吹き飛ぶ入浴法｜美容師/美容室の求人・転職専門サイト【ビューティーキャリア】

2015/07/03

立ち仕事の疲れが吹き飛ぶ入浴法

１日中、立ち仕事にシャンプーの中腰姿勢で帰宅したころには足腰がパンパン・・・。マッサージや整体に通って、手っ取り早く疲れをとりたい！でもそんな時間もない(T_T)こんな悩みを抱えている美容師は一度、あなたの「入浴法」を見直してみてください。１日の疲れをリセットする効果的な入浴方法をご紹介します。

きちんと入浴してますか？

忙しい毎日、シャワーだけで済ませていませんか？足腰が疲れている肉体的な疲労は血液中に乳酸などの疲労に関係する物質が増えた状態。お風呂にゆっくりと浸かることで、血流をアップしてそれを流し去ることができます。
さらには、“やる気が出ない”など心が疲弊している時にも絶大な効果が。体温が上昇することで、高いリラックス効果と質の良い睡眠が得られるので、精神的疲労も和らげてくれます。

疲れをとるための入浴法

温度：ぬるめ（約39度）時間：長め（20分）
お風呂は目的によって入浴方法が違います。疲れを取るためには「血流アップ」がポイントです。「温度はぬるめ、時間は長め」を意識して、じっくり20分以上入ることが何より重要。そのためには温度もぬるめの39度程度が適温です。半身浴でも全身浴でもどちらでもOKですが、おすすめは全身浴。半身浴は心臓に負担がかかりにくいため身体に優しい入浴法ですが、デメリットは「肩が冷えてしまう」こと。美容師は腕を固定していることもあり、肩まわりの血行が悪くなっている人が多いのです。肩の疲れをとるためにはしっかり肩まで浸かれる全身浴がおすすめです！

お風呂でツボを押してさらに血行促進！

【腰痛に効くツボ：崑崙（こんろん）】

外くるぶしの頂点からアキレス腱のほうに進み、アキレス腱とぶつかるところが崑崙です。親指以外の指で足首をつかみながら、親指の先で崑崙をやさしく刺激しましょう。2～3秒押して離す刺激を3～5分繰り返します。腰痛がある人は崑崙周辺が腫れていることがあるので、痛みを感じる手前の強さで刺激しましょう。