悩まされる「むくみ」の解決方法！｜美容師/美容室の求人・転職専門サイト【ビューティーキャリア】

2016/10/07

悩まされる「むくみ」の解決方法！

一日中立ち仕事をする人が多い美容業界ではむくみに悩まされる人も少なくないのではないでしょうか。むくみは放っておくと慢性的なものになり、元に戻すのは困難になります。今回はそんなむくみを解決する方法をご紹介します。気軽にできるものからじっくり時間をかけて行うものまで、ぜひ自分に合う方法を見つけてみてくださいね。

そもそもむくみとは、冷えや血行不良により静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が溜まってしまうことから起こります。つまり、老廃物をしっかり流してあげればスッキリ解消します。

「むくみ」の解決方法

手足ブラブラ体操

仰向けに寝転がり、両手両足を天にむかって挙げます。そのままブラブラと揺さぶることで、手足にたまった水分が心臓へ戻る手助けになります。ゆっくりではなく少し早めの動きを心掛けるのがポイントだとか。

一日一本のきゅうり

きゅうりには多くのカリウムが含まれています。じつはこのカリウム、むくみ予防には効果テキメン。カリウムには利尿作用があり、体内からの水分の排出を手助けしてくれます。塩やドレッシングなどはつけずにそのまま食べるのが効果を高める秘訣とのこと。これなら気軽に始められますね。ほかにもカリウムを多く含む食材としてじゃがいも、さつまいも、キノコ類、ほうれん草、玄米、海藻類、ナッツ、豆類、バナナ、りんご、キウイ、スイカなど。さまざまな食材が挙げられます。

マッサージ

【1】足裏をまんべんなく押しながらマッサージします
【2】次に足の甲をまんべんなく押します
【3】簡単に足の指を揉んでいきましょう
【4】ふくらはぎを下から上へ持ち上げるようにします
【5】腿は付け根に向かって水分を押し上げていきましょう
コツは力強く行うのではなくやさしく行うこと。痛いほど効果があるように感じる人もいると思いますが、それでは内部の組織を傷つけてしまうおそれがあるのでやめておきましょう。

いかがでしたか。今回は日常生活に取り込めるものをご紹介しました。
ぜひ試してみてくださいね！

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