1日のスタート!朝シャンから始まる美容習慣｜美容師/美容室の求人・転職専門サイト【ビューティーキャリア】

2015/09/18

1日のスタート!朝シャンから始まる美容習慣

一昔前のブームが習慣となり、すっかり現代人のお馴染みとなった「朝シャン」。朝にシャンプーをすることでスッキリとした気分になるほか、寝グセを直したり、そのままスタイリングをしたりと、一日のはじまりに欠かせない習慣のひとつですね。そこで今回は、朝シャンをはじめ、あわせて実践したい朝の美容ポイントを紹介します。

朝シャンの3大効果

【1】交感神経がオンになり、身体が活動的になる。

睡眠中には副交感神経（身体の休息、修復をはかる状態）が優位になり、身体がリラックスモードになっています。シャワーの温度を上げ、水流の刺激を身体で浴びると、交換神経（日中に活動するときの状態）にスイッチが入り、身体が活動的になります。

【2】汗を流してリフレッシュできる。

人は寝ている間に、コップ1杯程度（約200～300ml）の汗をかくと言われています。シャワーを浴びることで、寝ている間に分泌される汗や皮脂、老廃物を流し清潔な状態を保ちます。汗をかいた状態が原因で起きる体臭を防ぐ対策にもなります。

【3】ダイエット効果なども期待できる。

熱めのシャワーを浴びることで、睡眠中に下がった体温の上昇をはかります。さらに血行も促進されるため、代謝の上がった状態で一日をスタートできます。交感神経のスイッチが入ると早い時間からエネルギー消費が活発となり、ダイエット効果も期待できるとか。

注意点も！

洗い流しをしやすい
慌ただしく過ごす朝の時間。急いで短時間で洗うと、汚れがしっかりと落ちていなかったり、すすぎが十分にできないこともあるので気をつけましょう。さらに、朝に洗髪をすると頭皮の乾燥に繋がる場合も。

毛穴を刺激してしまう
朝の起床時、頭皮の毛穴は開いた状態になっています。朝シャンをすると毛穴に刺激を与えることになるので、こちらも要注意です。

頭皮が紫外線を受けやすくなる
シャンプーには髪を洗うだけではなく、皮脂を落とす役割もありますが、頭皮に必要な皮脂が回復しないうちに外出するのは気をつけましょう。髪を洗うとやがて地肌から脂分が分泌され、このとき紫外線などから髪を守る庇護膜が形成されます。朝シャンをすると庇護膜の生成が外出のタイミングに間に合わず、そのまま紫外線を浴びるのは髪によくないと言われています。

やっぱり朝シャン派！そんなときの対策は？

朝シャンのデメリットが気になるときは、シャワーのお湯だけで洗う「湯シャン」もおすすめ。お湯だけで髪を洗うと必要な皮脂を残しつつ髪を洗えるので、髪・頭皮へのダメージを避けたい人に最適です。どうしても朝に髪を洗いたいという場合は、一度試してみては？（湯シャンのメリットについては「今流行りの湯シャン。その効果を探る！」で解説しています）

気軽に実践！朝のスッキリ習慣

朝シャンをしてもなかなかスイッチが入らない朝。朝シャンをしないでスッキリしたい朝。そんなときに気持ちよくスイッチが入る、おすすめの習慣を紹介します。

太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びると、身体の基礎代謝を活性化する効果があります。体内時計をリセットする効果もあり、気持ちも新しく、一日をスタートできます。ちなみに、起きてから1時間以内に日光を浴びるのがポイントです。